A força hercúlea da leveza do meu ser

        Nem sempre o mais difícil é perder os quilos que temos a mais, esses, com dedicação e afinco eliminamos em uma dieta rigorosa. A dificuldade é manter o peso que atingimos com a dieta. É na manutenção do peso que precisamos focar para controlar a nossa alimentação até conseguirmos atingir um estilo de vida saudável de forma natural e sem que tenhamos que fazer sacrifícios.

            Para sustentar o novo peso, faz-se necessário, ver o regime como um estilo de vida e não como uma dieta que implica sacrifícios. Deste modo, se já atingiu o peso ideal depois de uma dieta, onde abdicou de todas as gostosuras, já está na hora de incluí-las novamente na sua alimentação diária. Fazer uma alimentação correta, é justamente isso, compreender todos os “vilões” da alimentação na nossa dieta, até porque, todos eles têm o seu papel na nossa vida, como por exemplo, o chocolate faz o papel principal na TPM, assim como a pizza que faz o papel do Gigante Adamastor, representando o medo de engordar, kkkkk.     

            Se por um lado até podemos atingir o peso desejado com dietas, mais difícil é atingir ou manter uma forma física desejada. Se para emagrecer, é primordial a pratica de exercício físico, para manter o peso e a acabar com as gorduras localizadas a única forma de o conseguirmos é com esportes.

        Mas até a atividade física devemos ver como um prazer e não como um sacrifício, logo, para atingirmos o prazer, o melhor é optarmos por atividades que realmente nos dêem prazer fazer. Escolha a atividade do seu gosto e “simbora” malhar. 

          

O difícil me fascina...

Tão difícil quanto decidir eliminar peso é manter o novo corpo, aliás, todas as fases desta tarefa são bem difíceis, cabe a nós sabermos lidar com cada dificuldade. Tem um amigo meu que diz “é o difícil que fascina porque as coisas fáceis são para as pessoas que se contentam com pouco” mais ou menos assim a frase dele. Tem quer ter disciplina? Sim. Tem que ter força de vontade? Claro. Mas acima de qualquer coisa, todos nós temos que ter bom senso e isso por vezes é bem difícil. Minha disciplina militar me impediu de viver mais leve, menos preocupada com as calorias, menos neurótica com contar cada coisa que eu como. Hoje, depois de tanto falarem, tanto me aconselharam estou conseguindo me libertar das amarras de um regime militar. Continuo eliminando peso num ritmo menos intenso, já consigo comer pizza, não anoto mais tudo o que como, pois estava começando a ficar muito neurótica, e para falar a verdade, já não estava precisando, visto que já está internalizado o que eu consigo comer no dia, sem ultrapassar a meta. Obrigada a todos os que acreditam no meu esforço. Ainda não atingi o peso que EU acho legal pra mim, mas falta pouco e estou sem pressa.

Não existe mágica!

Comida, comida, comida! Para aqueles que querem eliminar o peso excedente, a comida não sai da cabeça, seja acordado ou em sonho, a comida corre atrás da gente ou a gente que corre atrás dela né!?! 

O que era um ato natural passa a ser super regrado. Vou colocar mais claramente: Eliminar peso exige horários para as refeições. Você, gordinho, você gordinha e até o magrinho adepto de uma equilibrada refeição não poderá mais ir brincar de pique-pega com a geladeira.

Comer, para muitos, é igual a ter prazer, no entanto, devemos considerar que a comida venha a ser, também, fonte de energia para o corpo, não que o prazer não traga energia, mas não estou falando deste tipo. Hehehehe!

Falemos a verdade, quem é que não torce o nariz quando ouve a palavra regime ou a expressão reeducação alimentar? Você acha que vai cair em um mundo onde a alimentação é insípida? Comida insossa e ultra restritiva é sinônimo de despirocar o cabeção. É verdade. É prudente que você saiba diretinho o que quer para o seu corpo.

Dietas milagrosas apresentarão resultado positivo? Isso vai depender do que você acha que é resultado positivo. Se você quer usar uma determinada roupa em 10 dias, congratulations! Mas, se você, caro leitor, quer mudar a maneira como come para ter mais saúde, mais disposição e ficar mais bonito, ai, meu amigo, é bom você mudar de ideia.

Não há mágica que o Harry Potter faça que vá te deixar esbelto em 3 dias. Perder peso lentamente, quando digo lentamente, é bem devagar mesmo, lá se vão 9 meses...é desesperador, você quer ver logo o resultado, não é verdade? Claro que é! Mas infelizmente isso não é possível.

Então, em primeiríssimo lugar, não tenha pressa. Então, assim, você pode corrigir de maneira gradativa a sua atitude em relação à comida. Controle a ansiedade. Estipule horários para as refeições. E por fim, mas não menos importante: Confie em você! 

A culpa da gula....

A culpa é uma emoção que se apresenta quando damos valor demais nossas falhas, erros e imperfeições. Cobramos nós mesmos quando julgamos nossos atos de maneira injusta e altamente negativa. Tornamo-nos carrasco da nossa própria vida.

Quando sentimos culpa temos preocupação excessiva com a opinião dos outros, buscamos responsáveis pelo nosso sofrimento. Quem sente culpa não aceita nem os elogios sinceros das outras pessoas, sente-se mal quando recebe algo.

Para se livrar da culpa pare de fazer qualquer coisa que anule seu livre arbítrio. Para se livrar da culpa desapegue-se do passado, pois ele não nos pertence mais. Você não é mais aquele corpo do passado.

Só temos o agora, por isso se chama presente. A culpa não nos pertence, por isso podemos abandoná-la a qualquer momento e a própria sorte. O que nos pertence é o exercício de aprender com os erros do passado, para corrigi-los e não cometê-los mais, por isso seja decente e perdoe seus próprios pecados.

Permita-se ser feliz!

Isso só depende de você.

Como é difícil.....

Já perdeu peso, tudo correndo às mil maravilhas, mas “inesperadamente” a balança para. Bem vindo ao estágio dos imensuráveis quilos finais. Se estiver nesta situação, com certeza sabe do que estou falando, porque ainda que faltem poucos quilos para eliminar, ainda assim isso reflete como algo dificílimo. Para ter o controle sobre seu corpo e eliminar para sempre estes últimos quilos, posso dar alguns conselhos que podem ser seguidos, ou não, depende apenas de você.

Uma das opções é fazer mais exercício de forma mais enérgica. Pode até continuar a comer o mesmo, se já estiver numa dieta hipocalórica, mas é preciso queimar calorias através do exercício, pois é possível que após algum tempo o seu corpo atinja a sua zona de conforto e a sua rotina se torne menos eficaz.

O objetivo é tentar atingir novas metas de forma a conseguir fazer desaparecer esses últimos quilos. Se gostar de correr, procure terrenos inclinados ou aumente a duração. Com um leque maior de exercícios irá conseguir finalmente eliminar a gordura mais difícil, normalmente aquela da barriga.

Não seja excessivamente duro consigo mesmo, recompense os seus esforços e tente não ficar traumatizado com estes últimos quilos. Se levar uma vida mais saudável, certamente irá ter o corpo que deseja.

Redescobri a alegria de viver!

Estou no 8º mês de dieta e as pessoas não agüentam mais eu falando de dieta, mas tudo bem! Vou continuar falando mesmo assim! Afinal este blog foi feito para isso, não é? Hahahahaha! Pois bem, depois de tantos meses de restrições alimentares, tem dias que dá uma vontade de comer aquele lanche gostoso do MC Donalds, mas daí eu penso bem e vejo o quanto eu já conquistei até agora e o desejo vai embora. Então, me lembro de algumas coisas que fiz e que me ajudaram bastante, eis algumas dicas para vocês que querem melhorar sua auto-estima, sua saúde e sua vida:

·   Repita inúmeras vezes para você mesma “eu quero, eu posso, eu preciso” e acredite verdadeiramente.

·         Esteja disponível a mudar seus hábitos – eu mudei completamente.

·         Descubra de que é a sua fome – a minha era de pizza, hehehe

·      Mude a imagem mental que você tem do próprio corpo – eu redesenhei meu corpo, e aos poucos ele está chegando perto do que desejo.

·         Encontre tempo para se cuidar – eu corro na praia logo que nasce o sol, assim dá tempo de ir trabalhar mais disposta.

·         Planeje direitinho o cardápio e as atividades físicas – eu tenho meu caderno e anoto tudo o que como, chega a ser chato , as vezes, anotar até a azeitona que como, mas só assim eu consigo ter o controle do que eu como.

·       Entre em acordo com suas guloseimas preferidas – meu acordo é o seguinte: Pizza, vc fica lá longe e eu aqui, ok? Hehehehehe.

Estou emagrecendo? É verdade, estou! Mas não estou apenas perdendo peso, estou ganhando leveza. Encontrei o caminho para recuperar a alegria de viver, redescobri pequenos prazeres da vida.

Comida e Carnaval

         Carnaval anima a todos, não é verdade? Não importa se gostam ou não da folia. Para mim, por exemplo, é sinônimo de descanso, lazer e ver muito desfile pela tv. Para um grupo de pessoas a idéia de lazer , festas, folia trás consigo o risco de sair da linha na dieta. Enquanto alguns se preparam euforicamente para os dias de folga, eles sofrem antecipadamente pela situação arriscada que vão enfrentar. Não estão tranquilos nunca.

         Se você se identificou com esta situação e faz parte dos “sofredores”, você provavelmente deve ser mais um(a) gordinho(a) que luta com afinco contra a balança, eu me incluo nisso. É compreensível a sua preocupação, uma vez que a comida faz mesmo parte do todo tipo de lazer. Mas vamos pensar com calma, ela não precisa ser a única fonte de lazer e nem a grande vilã da história. Não faça um boicote antecipado ao seu feriado.

         Caso você esteja engajado em uma dieta, não pense que uma situação fora do comum e uma alimentação “desregrada” possam dar a ideia de um deslize. Pense que uma dieta saudável deve ser pra sempre e deverá conviver com as festas. Tudo é uma questão de bom senso e equilíbrio. Aqui em casa, por exemplo, está planejada uma lasanha em um dos dias, eu farei uma lasanha pra mim, só que de legumes e queijo cottage. Tentem fazer substituições, como esta da lasanha, elas normalmente funcionam muito bem! Bom Carnaval para todos.