Alimento	Valor energético
Cottage	71 kcal  (2 clh)
Requeijão zero danúbio	19 kcal (1 clh)
Queijo minas	50 kcal (1 fatia)
Ricota	61,04 kcal (1 fatia)
Pão árabe	53 kcal (1 fatia)
Pão integral	54,5  (1 fatia)
Peito de Peru Defumado	23 kcal (1 fatia)
Peito de Chester Defumado	18,7 kcal
Presunto	9,25 kcal (1 fatia)
Blanquet de peru	16,15 kcal (1 fatia)
Banana	68,6 kcal (1 un)
Laranja	93,67 kcal (1 un)
Manga	19,5 kcal (1 fatia)
Maçã	52,16 kcal (1 un)
Mamão	36,1 kcal (1 fatia)
Melancia	55,4 kcal (1 fatia)
Melão	31,6 kcal (1 fatia)
Morango	2,37 kcal ( 1 un)
Pêra	65,23 kcal (1un)
Tangerina	67,5 kcal (1 un)
filé de frango perdigão	62,66 kcal (unid)
Bife Grelhado	186,49 kcal
Carne assada	75 kcal (1 fatia)
Carne moída	73,28 kcal (1 clh sopa)
Filé de Frango Grelhado	183,63 kcal (1 un)
Frango ensopado	141,6 kcal (1 porção)
Hamburguer bovino	119,25 kcal (1 un)
Sobrecoxa	139,80 kcal (1 un)
Peixe Posta	174 kcal
Arroz integral	38 kcal (1 colher)
Feijão preto	13,09 kcal (1 colher)
Purê de batata	27,12 kcal (1 colher)
Alface crespa	1,42 kcal (1 un)
Azeitona	5,48 kcal (1 un)
Abobrinha	42 kcal  (unid)
Abóbora	25,2 kcal (1 colher)
Beterraba	7,84 kcal (1 clh)
brócolis	2,8 kcal (ramo)
Cenoura	4,08 kcal (1 clh)
Couve-flor	10,35 kcal ( 1 ramo)
Couve-Manteiga	18 kcal (1 clh)
Ervilha	69,99 kcal (1xic)
Feijão Fradinho	13,26 kcal (1clh)
Quiabo	12,8 kcal (1 colher)
Tomate	3,15 kcal (1 fatia)
Vagem	7 kcal  (1 clh)
Suco de Laranja	174 kcal
Suco de Melancia	84,06 kcal
Suco de caju	87,45 kcal
Suco de Maracujá	82,5 kcal
Suco de Mamão	60 kcal
Suco de Morango	30 kcal
Suco de Tangerina	26 kcal

O Post de hoje é uma curiosidade, para alguns, logicamente. Para mim, ajuda bastante no controle diário de calorias consumidas. Aproveitem se acharem necessário e/ou útil.

O site : http://www.dietaesaude.com.br/alimentos tem a tabela nutricional de muitos outros alimentos, esta tabela ai em cima são os alimentos que eu mais consumo!